【産休中の1日】ママのタイムスケジュール実例と上手な時間の使い方

いよいよ始まる産休期間。「赤ちゃんを迎える準備もしなきゃ」「でも、今のうちにゆっくりもしておきたい」と、期待と少しの焦りが入り混じった気持ちでいる方も多いのではないでしょうか。自由な時間がたくさんあるようで、何から手をつければ良いか分からず、気づけば一日が終わっていた…なんてことも。この記事では、産休中の貴重な時間を有意義に過ごすための、具体的な1日のタイムスケジュールの実例や、上手な時間の使い方を詳しく解説します。

- 産休中にタイムスケジュールを立てる3つの大きなメリット

- 目的別！3パターンのリアルな1日のタイムスケジュール実例

- 出産前の今だからこそ！「やっておくと良いこと」リスト

- 無理なく、自分らしく過ごすための上手な時間管理のコツ

産休中にタイムスケジュールを立てるメリット
産休中のタイムスケジュール実例｜何をする？暇つぶししてる？
産休中のタイムスケジュールにおススメ｜やっておくと良いことリスト
まとめ｜産休中のタイムスケジュールは「頑張りすぎない」が基本

産休中にタイムスケジュールを立てるメリット

産休は「出産前にしっかり休養するための大切な期間」です。産休中は何をしよう、暇つぶしはどうしよう、と、ただ何となく過ごしてしまうと、気づけば1日が終わってしまった…ということも少なくありません。そこで役立つのが「タイムスケジュールを立てること」です。時間の流れを意識して過ごすことで、以下のようなメリットがあります。

心身のリズムが整う：規則正しい生活は体調の安定につながり、出産に向けて体力を蓄えることができます。
出産準備を無理なく進められる：日ごとにやることを分散できるため、焦らずスムーズに準備ができます。
自分のやりたいことに時間を使える：趣味や勉強など、心を満たす活動にもしっかり時間を確保できます。

産休中のタイムスケジュール実例｜何をする？暇つぶししてる？

妊娠後期ママの1日の流れ（休養優先タイプ）
出産準備を優先するスケジュール例（準備万端タイプ）
趣味や勉強に時間を使うママの例（自己投資タイプ）

実際に産休中のママたちはどのように1日を過ごしているのでしょうか？ここでは、過ごし方の目的別に3つのタイムスケジュール実例をご紹介します。あなたの体調や気分に合わせて、良い部分を取り入れてみてください。

妊娠後期ママの1日の流れ（休養優先タイプ）

お腹が大きくなり、疲れやすくなる妊娠後期は、何よりも「無理をしないこと」が最優先です。この時期は、十分な休養を取りつつ、体調の良い時間に軽い家事や準備を進める、メリハリのあるスケジュールが理想的です。焦らず、自分の体の声に耳を傾けましょう。

時間	過ごし方の例	ポイント
8:00	起床、朝食	焦らずゆっくりと。朝日を浴びて体内時計をリセット。
9:00	軽い家事（洗濯、掃除など）	一度に全部やろうとせず、今日は「洗濯だけ」などと決める。
10:30	リラックスタイム or 軽い運動	ハーブティーを飲んだり、マタニティヨガや近所を散歩したりする。
12:00	昼食	栄養バランスを意識しつつ、簡単なものでOK。
13:00	お昼寝	この時期のお昼寝は必須！30分〜1時間程度で心身を回復。
15:00	フリータイム	読書をしたり、ベビー用品のリストを眺めたり、好きなことをする。
17:00	夕食の準備	時間をかけて、休みながらゆっくりと準備。
19:00	夕食、家族との時間	パートナーとの会話を楽しむ大切な時間。
21:00	バスタイム、リラックス	ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、リラックス。
22:00	就寝	スマホは早めにオフ。質の良い睡眠を心がける。

出産準備を優先するスケジュール例（準備万端タイプ）

「動けるうちに、やるべきことは全部終わらせておきたい！」という準備万端タイプの方は、午前中の比較的体力がある時間帯にタスクを集中させるのが効率的です。ただし、頑張りすぎは禁物。午後はしっかり休む時間を確保しましょう。

私の場合はこのタイプでした。午前中に役所の手続きや買い物などを済ませ、午後はベビー服の水通しや入院バッグの最終チェックなど、家で座ってできる準備を進めていました。タスクが一つ終わるごとにリストにチェックを入れるのが、達成感があって楽しかったです。

このタイプのスケジュールは、計画的に物事を進めるのが好きな方に向いています。ただし、「計画通りに進まなくてもOK」という、心の余裕を持っておくことが大切です。

趣味や勉強に時間を使うママの例（自己投資タイプ）

産休は、まとまった自分の時間が取れる最後のチャンスと捉え、趣味や自己投資に時間を使うのも非常に有意義な過ごし方です。心が満たされることで、出産に対する前向きな気持ちも高まります。

例えば、育休復帰後やその先のキャリアを見据えて、オンラインで資格の勉強をしたり、ハンドメイドでベビーグッズを作ったりするのも素敵です。これまで時間がなくて読めなかった本を、心ゆくまで読破するのも産休ならではの贅沢な時間と言えるでしょう。こうした時間は、あなたの心を豊かにし、母親になる自分だけでなく、一人の女性としての自分も大切にする時間となります。